COURS MBSR
“ La pleine-conscience, c’est prêter attention de manière particulière : intentionnellement, dans le moment présent, et sans jugement. ”
Jon Kabat-Zinn
Ce cours de 8 semaines (2,5 heures par semaine) commence par une séance d’introduction. Elle mène le participant à travers une série de méditations et d’exercices physiques conçus pour l’aider à devenir conscient de schémas de pensées menant au stress, à l’anxiété et à la dépression tout en lui offrant les outils pour transformer ces pensées en états de conscience positifs. Le cours inclut une journée de méditation en silence.
Les méditations durent entre 3 et 40 minutes. Elles peuvent mener à un état d’esprit détendu et apaisé. Ce cours est approuvé par de nombreux professionnels de santé, et est vivement recommandé par celles et ceux qui l’ont suivi et en ont ressenti les bienfaits.
// Témoignages
« Le cours est arrivé au bon moment pour moi, et j’ai pu en ressentir les bienfaits immédiatement »
« Je me suis senti en sécurité, sans être jugé »
« J’ai découvert que je pouvais être bienveillant envers moi-même »
« Je peux choisir d’être heureux ! »
« Faire partie d’un groupe aide beaucoup »
« Le cours m’a permis de me reposer et de construire ma vie intérieure »
« Je suis maintenant plus bienveillant, plus compatissant envers les autres et envers moi-même »
« Le cours a créé de l’espace pour mon développement personnel »
« Ça m’a aidé à me reconnecter à mon moi »
// Historique
MBSR est un programme de groupe séculaire développé par Jon Kabat-Zinn (PhD) et ses collègues du University of Massachusetts Medical Centre dans les années 70 afin de répondre à différents problèmes de santé. Le programme comprend une formation à la méditation de pleine conscience, en plus de groupes de parole sur le stress et les compétences essentielles. Un accent particulier est placé sur la pratique quotidienne des participants.
Les recherches sur le MBSR ont montré les effets positifs parmi les participants souffrant de douleurs chroniques, de fibromyalgie, de sclérose en plaques, de troubles de l’anxiété légère, de psoriasis et de cancer. Plus de 100 publications montrent que les effets du MBSR sont relativement durables, notamment si des pratiques en groupe sont proposées après la formation initiale.